Como Quemar Grasa Abdominal

¿Cuál Es El Mejor Quemador De Grasa Abdominal?

Ya hemos dicho varias veces que, de todos los alimentos saludables que puedes incluir en tu dieta para bajar de peso, hay algunos que tienen mayor poder para eliminar las grasas. ¿Y cuál de todos ellos es el mejor quemador de grasa abdominal? Sigue leyendo y encontrarás mi respuesta al respecto.

Lo cierto es que no es tan simple determinar que un alimento sea el mejor de todos para quemar grasa. Pero hoy he seleccionado tres alimentos que tienen un enorme poder quema grasa, y que deberías inlcuir a diario en tu dieta para si quieres reducir rápidamente esos kilos de más que tienes acumulados en tu abdomen.

3 alimentos con enorme poder quemador de grasa abdominal

Como ya debes haber podido comprobar si llevas varios meses (o incluso años) intentando bajar la barriga, no existe un sólo quemador de grasa abdominal que sea efectivo si no lo incluyes dentro de un régimen de alimentación sano, bajo en calorías, sin azúcares y sin productos refinados.

Recuerda que perder peso y grasa no debería ser tu objetivo principal. De hecho, con una buena dieta puedes adelgazar bastante, pero ¿qué pasa cuando dejas de hacerla? Probablemente ya hayas experimentado el efecto rebote, que te hace recuperar todos los kilos que bajaste (¡y más también!) con tanto esfuerzo. Tu objetivo entonces debe ser aprender a alimentarte de forma saludable, hacer de la comida sana un estilo de vida, aprender a seleccionar los mejores alimentos para ti y tu familia, porque son los que te mantendrán delgado y cargado de energía y nutrientes.

Dicho esto, dentro de esa familia de alimentos que tienen que formar parte de tu vida diaria, hoy quiero mencionar a tres que tienen un enorme poder para ayudarte a eliminar la grasa del abdomen. Son estos:

Las almendras:

Uno de sus numerosos beneficios, es que combate directamente la grasa abdominal. Así que si quieres acelerar tus resultados y lucir una barriga plana, agrega al menos un refrigerio entre comidas que contenga almendras. ¿Por qué son tan poderosas? Porque tienen grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas, que son las que te hacen sentir satisfecho rápidamente y te ayudan a no comer tanto. De hecho, hay estudios que demuestran que las almendras quitan el apetito. También tienen magnesio, un componente clave para desarrollar músculos y cuanto mayor sea tu masa muscular, más grasa quemará tu cuerpo.

El brócoli:

Este vegetal de la familia de las crucíferas también tiene poderes quema grasa debido a su alto contenido en fibra. Te recomiendo que comas brócoli varias veces por semana, y quemarás la grasa abdominal más fácilmente. La fibra te hace sentir lleno y controla tu apetito, así que si comes alimentos con alto contenido de fibra no sentirás tanto hambre, comerás menos y quemarás más grasa del abdomen. Y además de la fibra, el brócoli tiene mucha vitamina A, C y calcio así que te dará muchos beneficios adicionales.

Yogur griego

El yogur griego es una deliciosa forma de comer un postre sin temor a engordar y mejor aún, ayudando a tu cuerpo a quemar la grasa de la cintura. Esta versión más espesa y cremosa que el yogur tradicional, tiene el doble de proteínas y la mitad de azúcar. Gracias a su contenido en calcio ayuda a perder peso y se ha comprobado su poderoso efecto en la reducción de las grasas del abdomen. Y su aporte de proteínas también te ayudará a desarrollar masa muscular magra y a acelerar tu metabolismo. Es importante que elijas la versión baja en grasas de este yogur, y para agregarle un poco de sabor puedes ponerle trocitos de frutilla o banana, o cualquier otra fruta que te guste y licuarlo hasta que quede homogéneo.

Bien, ahí tienes tres opciones para elegir el alimento quemador de grasa abdominal que más te guste. Aunque deberías incluir los tres y asegurarte de seguir una buena rutina de ejercicios también para acelerar aún más sus efectos. Por eso es importante seguir un programa como LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary. Así, sabrás qué alimentos comer, en qué cantidad y cómo combinarlos para aumentar su poder quema grasa. Además también aprenderás a qué hora es más adecuado comer cada nutriente y cuándo hacer los ejercicios más poderosos para afinar tu cintura y marcar tu abdomen, y así lograr resultados más seguros y permanentes.

Este tratamiento sí es, definitivamente, el mejor quemador de grasas. HAZ CLIC AQUÍ AHORA y comienza a sentir la satisfacción de lograr, esta vez sí, ese abdomen plano y marcado que tanto deseas.

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Cómo Preparar Licuados Para Quemar Grasa Abdominal Efectivos

Una buena alternativa para perder esos kilos de más, especialmente cuando hace calor, son los jugos y licuados para quemar grasa abdominal. Sin embargo, todavía hay personas que dudan con respecto a su efectividad. Lo cierto es que si los preparas con los ingredientes adecuados, estas bebidas además de ser nutritivas te ayudarán a eliminar rápidamente esos últimos kilos de grasa rebelde.

Es importante aclarar que para beneficiarte de todo su valor nutritivo, debes tomar tanto los jugos como los licuados inmediatamente después de prepararlos, así obtendrás todas sus vitaminas y su poder antioxidante.

Cómo preparar tus licuados para quemar grasa abdominal

Como decía anteriormente, los licuados para quemar grasa abdominal recién preparados son una deliciosa bebida cargada de vitaminias y más fácil de digerir que los vegetales o frutas sin procesar. Ahora bien, ¿cuáles son las frutas y verduras más poderosas para preparar tus licuados y perder peso mientras disfrutas de un sabor dulce, saludable y refrescante?

Aquí tienes los ingredientes más efectivos para combinar a gusto en tus licuados:

Tomate: Contiene vitamina C y licopeno, que es excelente para prevenir el cáncer de próstata y las cataratas.

Pomelo: Sus antioxidantes reducen el colesterol y la grasa en la sangre.

Granada: Contiene polifenoles que ayudan a combatir distintos tipos de cáncer.

Arándanos: Son muy buenos para prevenir enfermedades de la vesícula.

Brotes de trigo: Su clorofila ayuda a generar hierro y proteínas, perfectas para tener una masa muscular sana. Es muy amarga, así que te recomiendo que la combines con frutas dulces como la naranja.

Zanahorias: Son súper efectivas para reforzar el sistema inmune.

Manzanas: Ayudan a controlar el asma.

Apio: Su sabor particular también aporta calcio y ayuda a prevenir la osteoporosis.

Perejil: Es un combo de hierro y ácido fólico que tiene efectos diuréticos. Previene edemas y mejora la función renal.

Pasas de uva: Mejoran el funcionamiento del sistema digestivo.

Como las frutas tienen más azúcar y calorías que los vegetales, si tienes diabetes te recomiendo que utilices más vegetales en tus licuados, y si usas frutas procura que estas tengan una baja tasa de absorción de azñucar, es decir, un bajo índice glicémico, por ejemplo:

Peras
Duraznos
Cerezas
Ciruelas
Kiwi
Naranjas
Manzanas

En cuanto al líquido que puedes agregar para preparar los licuados, puedes usar leche, yogur o agua. Los lácteos deben ser descremados, y lo bueno es que contienen muchas proteínas y además al combinarlo con la vitamina C de las frutas absorberás mejor todo su aporte de calcio. Además, al combinar azúcares y proteínas tendrás una mayor sensación de saciedad por más tiempo.

Por supuesto, cuando digo azúcares me refiero al dulce propio de las frutas, porque si quieres mantener los licuados bien saludables y bajos en calorías debes evitar agregar azúcar adicional. A lo sumo, puedes agregarles un poco de miel. Por último, aquí te dejo algunos licuados de ejemplo para que veas las combinaciones que puedes realizar. Tómalos como desayuno, o reemplazando el almuerzo para obtener resultados aún más rápidos en tu descenso de peso.

Licuado de sandía y melón: Procesa una taza de sandía con una taza de melón y una taza de agua helada.

Licuado de banana: Procesa una banana con media taza de leche y media taza de agua helada.

Licuado de frutillas: Procesa una taza de frutillas con media taza de leche y media taza de agua helada.

Licuado de frutillas y banana: Procesa media taza de frutillas con media banana, media taza de yogur descremado y media taza de agua helada.

Estos licuados para quemar grasa abdominal te ayudarán a perder peso sin limitar tu consumo de nutrientes, siempre y cuando mantengas una alimentación adecuada y realices actividad física que te ayude a eliminar los kilos acumulados en tu vientre, cintura y en el cuerpo en general.

Para obtener los mejores resultados rápidamente, te recomiendo el programa LA VERDAD SOBRE LOS ABDOMINALES PERFECTOS, de Mike Geary. Allí encontrarás los mejores licuados para quemar grasa del abdomen, junto con los alimentos y ejercicios más poderosos para acelerar el metabolismo y perder peso rápidamente sin perder mesa muscular.

Decídete a alcanzar tu cuerpo delgado y esbelto. HAZ CLIC AQUÍ HOY y muy pronto sentirás que tus jeans ya no te aprietan y verás cómo tus curvas se marcan cada vez más, atrayendo todas las miradas.

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Rutinas Para Quemar Grasa Abdominal: Vientre Plano En 20 Minutos

Si estás buscando la forma de deshacerte de tu barriga y esos rollos que tienes en tu cintura, seguramente ya habrás visto que existen cientos de rutinas para quemar grasa abdominal. ¿Pero son todas ellas igualmente eficaces? La respuesta es “no”. En muchos sitios todavía insisten con los ejercicios abdominales estrictamente localizados: encogimientos, bicicleta, tijeras… Y si bien estos movimiento son efectivos para tonificar los músculos de tu abdomen, no son lo suficientemente poderosos para hacerte quemar la grasa de esa zona.

Y si tienes grasa acumulada, los músculos, por más duros que estén no se verán ni se marcarán. Pero yo sé que tú quieres que tu esfuerzo se note, y poder lucir con total confianza ese traje de baño este verano. Así que hoy te traigo una rutina muy poderosa que te hará sentir literalmente el calor de la grasa “ardiendo”, incluso unas horas después de haber terminado con tus ejercicios.

La más poderosa de las rutinas para quemar grasa abdominal en sólo 20 minutos al día

Al fortalecer los músculos de la región abdominal no sólo vas a reducir tu cintura, sino que también mejorarás tu postura. Este circuito es una de las rutinas para quemar grasa abdominal más efectivas, porque implica el movimiento de varios grupos musculares, y eso es lo que acelera el metabolismo de forma tal que tu cuerpo quema calorías incluso cuando ya está en reposo.

Lo bueno de estos ejercicios es que no necesitas ningún elemento adicional, sólo tú y tu firme voluntad y convicción de querer cambiar definitivamente tu cuerpo. Así que no tienes excusas para comenzar hoy mismo.

1. Sentadillas con una sola pierna: Párate con los pies separados el ancho de tus hombros y las rodillas ligeramente dobladas. Mantén el abdomen firme y coloca las manos en tu cintura. Levanta el pie derecho unos centímetros del piso, y haz la sentadilla con la pierna izquierda, cuidando de llevar la cola hacia atrás y el peso del cuerpo hacia tus talones. Luego sube nuevamente a la posición inicial. Repite 12 veces, sin dejar que el pie derecho toque el piso. Después, repite la misma secuencia con la otra pierna. Descansa 30 segundos y sigue con el próximo ejercicio.

2. Equilibrio y balanceo: Párate con los pies separados el ancho de tus hombros, las rodillas ligeramente dobladas, el abdomen apretado y las manos en tu cintura. Levanta el pie derecho unos 6 centímetros del piso. Manteniendo la pierna izquierda fija, haz rotar la pierna derecha hacia el costado y gira el torso hacia la derecha mientras llevas la pierna en diagonal hacia atrás. Luego mueve la pierna hacia el frente hasta su posición inicial. Haz 10 repeticiones sin bajar el pie, y luego cambia de pierna. Descansa 30 segundos y sigue con el próximo ejercicio.

3. Salto con sentadilla: Párate con los pies separados el ancho de tus hombros y el abdomen apretado. Lleva la cola hacia atrás y agáchate para hacer la sentadilla, mientras llevas los brazos hacia adelante. Cuando llegas abajo, impúlsate con las piernas hacia arriba, dando un salto. Al caer, vuelve a bajar en una nueva sentadilla y repite el salto 10 veces. Descansa 30 segundos y sigue con el próximo ejercicio.

4. Saltos diagonales: Párate con los pies separados el ancho de tus hombros, las rodillas ligeramente dobladas y el abdomen apretado. Levanta la rodilla derecha hasta formar un ángulo recto, y salta en diagonal hacia adelante y hacia la derecha. Debes caer con el pie derecho, levantar la rodilla izquierda y mantener esa posición por 2 segundos. Vuelve a saltar en diagonal hacia la posición inicial, cayendo con el pie derecho. Levanta la rodilla derecha y repite 12 veces con cada pierna. Descansa 30 segundos y repite la serie de ejercicios una vez más.

Después de completar las dos series, comprenderás por qué esta es una de las mejores rutinas para quemar grasa abdominal. Hazla día por medio, aunque puedes agregar un día más si quieres resultados más rápidos. Y si aplicas el plan de nutrición del programa PIERDA GRASA ABDOMINAL, de Mike Geary, entonces tus resultados estarán más que garantizados. Recuerda que la alimentación es más importante que el ejercicio, así que imagina el poder de esta rutina si además comes los alimentos quema grasa más poderosos.

Con la estrategia de Mike Geary, tu entrenamiento para quemar grasa abdominal será imbatible. HAZ CLIC AQUÍ AHORA para comenzar a exprimir tus abdominales hasta lograr esa cintura delgada y el vientre marcado que dejará a todos boquiabiertos al verte pasar.

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